Το γιαούρτι ονομάζεται εξαιρετικά ευέλικτο προϊόν – μπορεί να είναι η βάση του πρωινού, ένα πλήρες σνακ ή επιδόρπιο. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, ασβέστιο και προβιοτικά, το γιαούρτι έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με οφέλη για την υγεία.
🔸 Παίρνετε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε
Το γιαούρτι, ειδικά το ελληνικό, μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λιπαρά. Για παράδειγμα, 150 γραμμάρια άπαχου ελληνικού γιαουρτιού περιέχει 14 γραμμάρια πρωτεΐνης.
🔸Βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης
Μελέτες δείχνουν ότι το γιαούρτι είναι καλό για την καρδιά και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
🔸Το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης μπορεί να μειωθεί
Εκτός από το ότι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, το γιαούρτι μπορεί επίσης να βοηθήσει την καρδιά σας, βοηθώντας ενδεχομένως στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
🔸Αυξάνεις την πρόσληψη ασβεστίου
Το ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για λειτουργίες που σχετίζονται με τους μύες, τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα οστά σας, βρίσκεται επίσης στο γιαούρτι.
🔸 Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα λάβει κάποια υποστήριξη
Ένα υγιές έντερο παίζει βασικό ρόλο στην προστασία από ασθένειες.
🔸 Η ψυχική υγεία μπορεί να βελτιωθεί
Τα προβιοτικά έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στη σωματική αλλά και στην ψυχική σας υγεία.
